癌症是一个日积月累的过程，
从40岁左右开始爬坡，
到七八十岁才爬到顶峰。
其中，61.2%的恶性肿瘤患者
都在60岁以上，
可以说“60岁是癌症风险的坎儿”。
而癌症防治的关键
就在一个“早”字。
但关键得怎么做？
这其中门道可不少。
01
预防要早
收好这份“防癌处方”
01戒烟戒酒
烟和酒都属于1类致癌物。世界卫生组织曾预言，如果人们没有抽烟酗酒，那么癌症病例会至少减少1/3。
02控制体重
终身都要保持正常的体重。BMI=体重（kg）/身高（m）的平方，一般应控制在18.5-24之间。
03适度的运动
运动可以降低肝癌、肾癌、乳腺癌等13种恶性肿瘤的发病风险。
04饮食正确“增减”
①减少摄入红肉、加工肉类制品、腌菜、熏炸烧烤类食物。其中每周摄入红肉的量控制在-克的范围内，其它三类则能不吃就不吃。
②充分摄入全谷物、蔬菜、水果。建议每天一斤蔬菜、半斤水果；平时可把1/3的精米白面换成全谷物粗粮，如燕麦、小米、黑豆等。
05防好各类病毒细菌感染
宫颈癌：HPV人体乳头状瘤病毒
胃癌：幽门螺杆菌
肝癌：乙肝和丙肝病毒、肝吸虫
鼻咽癌：EB病毒
06防晒
紫外线是引起皮肤癌的最主要诱因之一。所以防晒很重要。
07减少PM2.5
空气污染会增加罹患肺癌、膀胱癌的风险。且暴露时间越久，几率越大。日常防范做好：
*雾霾出门戴口罩；
*外出回来后勤洗口鼻；
*做饭要用抽油烟机。
02
发现要早，选对筛查方式
01肺癌
低剂量螺旋CT
50岁以上人群，尤其是有长期吸烟史，长期与石棉、铍、铀、氡等接触者，有癌症病史及家族史、肺部疾病者更要每年做一次。
02结直肠癌
便潜血检测+肠镜
建议50岁开始，每隔3-5年做1次肠镜，而若是有消化道症状，有肠癌家族史，有肠息肉史、消化道溃疡史等的人则要更早做。
03胃癌胃镜
建议40岁后每年做1次胃镜，尤其是有幽门螺杆菌感染者，有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉等疾病的，长期吸烟酗酒的等都是高危人群，更要注意。
04肝癌
B超+甲胎蛋白筛查
年龄40岁以上，建议考虑每半年筛查一次；若是有乙肝、丙肝感染，有肝硬化、脂肪性肝炎的人，长期嗜酒、吸烟等的高危人群，则建议3个月做一次。
05乳腺癌
B超+钼靶
对于乳腺癌的早期筛查，建议女性40岁以下做B超，40岁以上做钼靶。
初潮早、绝经晚的人，晚婚、晚孕或者是没有生育的人；常吃避孕药、多次人工流产；做过胸部放疗的人都属于高危人群，更要重视。
03治疗要早，警惕癌症来临前的异常信号01异常包块包块，有恶性、良性之分，对于短时间包块快速地生长，应引起重视，需要对包块的性质进行查明。02局部疼痛如果身体的某些部位，突然出现了不明原因的疼痛，则需警惕可能有异物生长，或有东西压迫了，此时应尽早查明原因。03快速消瘦若某段时间内，身形变得快速消瘦，体重进行性减轻，且伴有面色发黄，浑身无力等表现，要引起注意，最好做一下全面检查，以便及早发现相关异常问题。04食欲不振如果在一段时间内，对食物提不起兴趣，出现乏力，则需警惕消化道病变或者是癌症有关。05排便异常如果在一段时间内，出现黑便、果酱便、血便等一系列大便性状改变的情况，同时伴随排便习惯的改变，如突然便秘或腹泻，或是两者交替出现，则需要提高警惕，医院进行检查。06异常出血如果大小便、痰中带血，一定要引起重视。长期吸烟的人，如持续咳嗽伴痰中带血超过一段时间，则警惕肺癌的可能，小便中带血不一定是尿路感染，可能是和膀胱癌等有关。
来源：综合自我是大医生官微、科普中国
精彩全民健康生活方式行动
